ダイエット中も我慢しないで♡焼肉は正しい食べ方をマスターすれば太らないのだ!

みんなが大好きな焼肉♡だけど、焼肉食べると太りそうで…とてもじゃないけどダイエット中には食べられない。なんて女子も多いはず!焼肉は食べ方さえマスターしちゃえば、太らないんです。お肉の栄養を最大限に生かして、ダイエット中も焼肉に行っちゃいましょう♪

女の子がみんな大好きな…”焼・き・肉”♡

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我々女子の大好物♡「焼肉」

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きゃ〜〜〜♡見ただけでよだれが出ちゃう!あー焼き肉食べたい、食べたい〜!

だけど、カロリーが気になる。焼肉って太りそう。

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だってあんなに美味しいんだもん…。食べたら太っちゃいそうですよね。

正しい食べ方をすれば…焼肉は太らない♡

■お肉に含まれている成分は、美容効果もたくさん♡

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実はダイエット中でも食べる部位や順番に気をつければ、焼肉を食べに行ったっていいんです!むしろ、肉には基礎体力を高めるために欠かせないたんぱく質がたっぷり含まれています。中でも赤身肉に含まれる鉄やビタミンB群はさらに代謝を上げ、脂肪の燃焼をサポートするとともに、貧血も予防。焼肉をダイエットの味方につけられるなんて、そんな幸せなことがあるんですね……!

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■正しい食べ方をマスターすれば、ダイエット中の焼肉も怖くない♡

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だ〜いすきな焼肉を美味しく!そして太らず!食べれる正しい焼肉の食べ方を教えちゃいます♡

掟1「まぁ焦るな。まずはサラダやキムチやスープを頼もう。」

■とりあえずキムチを頼んじゃえ♡

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キムチには腸内環境をよくする効果が〜♡カクテキなどをまずはオーダー!

■大好きなスープを頼むなら”今”!最初に頼むことが大事。

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美味しいだけじゃない!スープで体を温めれば、代謝も上がるんです♪

■もちろん!サラダも忘れずに♡

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焼肉屋といえば…チョギレサラダ♡野菜をとりあえず体にいれましょう〜!

掟2「焼肉のお供はもちろん、”烏龍茶”です♡」

■一緒に飲むなら、絶対「烏龍茶」♡

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ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールには、脂肪を吸収するのに必要なリパーゼを邪魔するはたらきがあるので、食事とともにウーロン茶を飲むと、料理に含まれる脂肪の吸収が抑えられ、余分な脂肪を体外に排出できます。

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掟3「準備ができたら、いざ肉へ。まずは”牛タン”を頼みましょう♡」

■太りづらい肉NO1の”牛タン”をいただきましょう♡

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みんなが大好きな牛タン♡実は脂質少なめで太りづらい肉No.1だったんです!

■味付けは「レモン汁」たっぷりで♡

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レモンをつけると、栄養の吸収率もup♡

掟4「続いて…脂肪燃焼系のお肉”赤身の牛肉”をオーダーするべし♡」

■赤身の牛肉には脂肪を燃やす効果があった♡

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みなさまは「カルニチン」という言葉を聞いたことがありますか? これはたんぱく質のアミノ酸の一種で、体脂肪を燃焼する効果があることから、ダイエット効果が注目されている成分です。実はこの「カルニチン」、赤身の牛肉やラムに豊富に含まれているのです。

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掟5「脂質の少ないお肉でお腹を満たしましょうよ♡」

■あなたは知るべし♡脂質の少ないお肉を。頼むなら「塩味」で。

”豚の肩ロース”は脂質も少なくて美味しい♪

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豚の肩ロースは赤身なので脂質も低くカロリーも控えめですよ♡

忘れがちな”鶏肉”はとっても健康的♡

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他のお肉に比べて脂質が少ない鶏肉♡肌トラブル改善してくれるビタミンAがたっぷり含まれていますよ〜!

鉄分たっぷり♡”牛レバー”

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レバーは脂質がとっても少なめ♡鉄分もたっぷりで美容にもいいんですよ〜!

掟6「肉ばかり食べ続けるな。野菜は常に一緒に♡」

■しっかりと、野菜を頼むことが大事♡

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お肉ばっかり頼むなんてあり得ない!♡しっかり野菜も焼きましょうね♪

■油の多いお肉は、”サンチュ”で巻いて食べちゃえ。

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油の多い”豚トロ”とかはサンチュでまきまきしてたべちゃえ〜♡

掟7「焼肉後の口臭を気にすることは、女性の嗜みです♡」

■焼肉後はやっぱり、口がくさ〜〜〜い!

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ミント味のガムで口臭予防をしましょう♡

唾液(だえき)には口臭を抑える効果があるのです。ですから、唾液(だえき)を出しやすくなる「ガムをかむ」という行為は、そもそも口臭を抑えるのに向いているわけです。唾液(だえき)が出やすい味のガムであれば、さらに「口臭を抑える」のに向いていることになります。

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ダイエット中だって、大好き焼肉を食べちゃいましょう♡

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我慢は禁物♡正しい順番をマスターして、ダイエット中も焼肉を食べちゃいましょう!